tag:blogger.com,1999:blog-83663523412854593952024-03-12T19:21:20.072-07:00ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ลดความอ้วนลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ลดน้ำหนักอย่างได้ผล ลดความอ้วน พลังงานจากอาหาร แคลอรี่ ผั ผลไม้ อาหาร น้ำตาล นม เครื่องดื่มDietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-26811925838756651722010-05-23T04:42:00.000-07:002010-05-23T04:47:26.348-07:00พลังงานแคลอรี่จากอาหารประเภทต่างๆ 2<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:130%;" >พลังงานแคลอรี่จาก อาหารประเภทต่างๆ<br /></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYngSNL9KL_mvfj1ieAsvP-O69gRsMqoXICLQ-YPSaF_Bk4TyIUCwlGhcDL85E0EyY3l1ukb_5YDCUf1DCJW1cfREGgEy0m5x8LJHki9gaCYjPgdoub07_FQwqpwXwLP0ZRc4mM_PMBjc/s1600/images.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 143px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYngSNL9KL_mvfj1ieAsvP-O69gRsMqoXICLQ-YPSaF_Bk4TyIUCwlGhcDL85E0EyY3l1ukb_5YDCUf1DCJW1cfREGgEy0m5x8LJHki9gaCYjPgdoub07_FQwqpwXwLP0ZRc4mM_PMBjc/s200/images.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474430000657703858" border="0" /></a> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgflSxEmzML1p4PdnFYASLd17jJCaDEmLIXI2vfzFCfsTbnBTOX8w1UFCfNfNM-ZEoNKPkI9ktD3w-i4T9WUE8Y8I0FaLXjNUYLQ4Gr9XrvzPdW19aOQP9THtVcXP0uDH59EOwD3zkszJk/s1600/%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B8%991.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgflSxEmzML1p4PdnFYASLd17jJCaDEmLIXI2vfzFCfsTbnBTOX8w1UFCfNfNM-ZEoNKPkI9ktD3w-i4T9WUE8Y8I0FaLXjNUYLQ4Gr9XrvzPdW19aOQP9THtVcXP0uDH59EOwD3zkszJk/s200/%E0%B8%82%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B8%991.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474429993440399698" border="0" /></a><br /><ul style="color: rgb(51, 204, 0);"><li>ข้าวซอยไก่ 1 จาน (256 กรัม) 305 แคลอรี่</li><li>ขนมจีนน้ำยา 1 จาน (136 กรัม) 130 แคลอรี่</li><li>ขนมปังกรอบ (สี่เหลี่ยม 2 1/2 X 2 1/2 นิ้ว) 2 แผ่น (20 กรัม) 68 แคลอรี่</li><li>ขนมจีน 1 1/2 จับ (๖๕ กรัม) 68 แคลอรี่</li><li>ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ 1/2 อัน 68 แคลอรี่</li><li>ข้าวโอ๊ท 1 ถ้วยตวง 130 แคลอรี่</li><li>ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง (50 กรัม) 73 แคลอรี่</li><li>ไข่ดาวน้ำมัน 1 ฟอง (43๓ กรัม) 124 แคลอรี่</li><li>ไข่คน 1 ฟอง (54 กรัม) 162 แคลอรี่</li><li>ไข่เจียว 1 ฟอง (60 กรัม) 243 แคลอรี่</li><li>ข้าวหมูแดง 1 จาน (213 กรัม) 154 แคลอรี่</li><li>ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน (213 กรัม) 305 แคลอรี่</li><li>ข้าวหน้าไก่อบ 1 จาน (190 กรัม) 289 แคลอรี่</li><li>ข้าวหน้าหมูอบ 1 จาน (227 กรัม) 246 แคลอรี่</li><li>ข้าวโพด (ขนาด 5 นิ้ว) 1 ฝัก (140 กรัม) 70 แคลอรี่</li><li>ไข่ต้ม, ไข่ลวก (ไข่เป็ด, ไข่ไก่) 1 ฟอง (50 กรัม) 73 แคลอรี่</li><li>ข้าวแกงเผ็ดไก่ 1 จาน (238 กรัม) 307 แคลอรี่</li><li>ข้าวแกงกระหรี่ไก่ 1 จาน (180 กรัม) 246 แคลอรี่</li><li>ข้าวหมูทอด 1 จาน (161 กรัม) 263 แคลอรี่</li><li>ข้าวผัดเผ็ดปลาดุก 1 จาน (193 กรัม) 369 แคลอรี่</li><li>ข้าวแพนงเนื้อ 1 จาน (๒๐๗ กรัม) 289 แคลอรี่</li><li>ข้าวเนื้อผัดใบกระเพรา 1 จาน (201 กรัม) 394 แคลอรี่</li><li>ข้าวสุก 1 ทัพพี (1/2 ถ้วย) 68 แคลอรี่ (2 ทัพพี = 1 ถ้วยตวง)</li><li>ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น 68 แคลอรี่</li><li>ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน (208 กรัม) 277 แคลอรี่</li><li>ข้าวผัดซีอิ้ว 1 จาน (274 กรัม) 350 แคลอรี่</li><li>ข้าวมันไก่ 1 จาน (230 กรัม) 449 แคลอรี่</li><li>ขนมบัวลอย 1 จานเล็ก (100 กรัม) 211 แคลอรี่</li><li>ขนมชั้น 1 จานเล็ก (100 กรัม) 231 แคลอรี่</li><li>ข้าวผัดพริกขิงถั่วฝักยาว 1 จาน (182 กรัม) 326 แคลอรี่</li><li>ข้าวห่อหมกปลา 1 จาน (224 กรัม) 340 แคลอรี่</li><li>ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน (210 กรัม) 292 แคลอรี่</li></ul><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacONBPtQdAL0r47lertyHlRnNlXBT17J9T5nJmOqAZLv7uqlkSxWHX6oQjb0dSwrPsGMzUxjsjudcdxhH3Kjc8YYPK_SpXNU6s9Lu-TXj7Hd1UNoZ3ILBDW3Qw8VM7_tZiJqJeTK-BLA/s1600/k.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 150px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhacONBPtQdAL0r47lertyHlRnNlXBT17J9T5nJmOqAZLv7uqlkSxWHX6oQjb0dSwrPsGMzUxjsjudcdxhH3Kjc8YYPK_SpXNU6s9Lu-TXj7Hd1UNoZ3ILBDW3Qw8VM7_tZiJqJeTK-BLA/s200/k.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474429757765280338" border="0" /></a> <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBT9LS0Ylk8OGp8BfWxY_TU73BdnumBsL0WhVSKA5q3Rh7eOkhHJ2wtCib44cDc-1vjrXashyphenhyphenrTokukL-AwTbt0rsywnLqfQnC8LWB2JcvccYegIkdphT4oyzMiYXI4VQWjkz1PgLf1qs/s1600/92.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 200px; height: 139px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBT9LS0Ylk8OGp8BfWxY_TU73BdnumBsL0WhVSKA5q3Rh7eOkhHJ2wtCib44cDc-1vjrXashyphenhyphenrTokukL-AwTbt0rsywnLqfQnC8LWB2JcvccYegIkdphT4oyzMiYXI4VQWjkz1PgLf1qs/s200/92.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5474429752304578418" border="0" /></a><br /><ul style="color: rgb(51, 204, 0);"><li>ข้าวจีนแกงเผ็ดหมู 1 จาน (238 กรัม) 310 แคลอรี่</li><li>ข้าวจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 1 จาน (240 กรัม) 246 แคลอรี่</li><li>ข้าวจีนซาวน้ำ ไข่ 1/4 ฟอง 1 จาน (201 กรัม) 197 แคลอรี่</li><li>ข้าวต้มมัด 1 ห่อ 197 แคลอรี่</li><li>ขนมกุยช่าย 3 อัน (120 กรัม) 159 แคลอรี่</li><li>ขนมเหนียว 1 จานเล็ก (120 กรัม) ๓๑๔ แคลอรี่</li><li>ขนมเปียกปูน 1 จานเล็ก (90 กรัม) 195 แคลอรี่</li><li>ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก (80 กรัม) 156 แคลอรี่</li><li>ข้าวเม่าน้ำกะทิ 1 จานเล็ก (74 กรัม) 102 แคลอรี่</li><li>ข้าวเหนียวดำเปียก 0 ชามเล็ก (130 กรัม) 199 แคลอรี่</li><li>ขนมน้ำดอกไม้ 9 ชิ้น (63 กรัม) 190 แคลอรี่</li><li>ขนมหม้อแกงเผือก (2 X 2 นิ้ว) 1 ชิ้น (60 กรัม) 174 แคลอรี่</li><li>ขนมเหนียวมูลกะทิ 1 จานเล็ก (100 กรัม) 283 แคลอรี่</li><li>ไข่หงษ์ 3 ใบ (51 กรัม) 174 แคลอรี่</li><li>ขนมถั่วแปบ 3 ตัว (110 กรัม) 432 แคลอรี่</li><li>ขนมกล้วย (2 X 2 นิ้ว) 1 จานเล็ก 57 แคลอรี่</li><li>ข้าวเม่าทอด 2 ใบ (106 กรัม) 418 แคลอรี่</li><li>ขนมปั้นขลิบนึ่ง 6 ตัว (60 กรัม) 168 แคลอรี่</li><li>ข้าวโพดคั่ว 1 ถ้วย 40 แคลอรี่</li><li>ข้าวโพดทอด 1 ถ้วย 230 แคลอรี่</li><li>ขนมฝักบัว 2 ชิ้น (34 กรัม) 140 แคลอรี่</li><li>ขนมไข่นกกระทา 11 อัน (40 กรัม) 191 แคลอรี่</li><li>ขนมสาลี่ (2 X 2 นิ้ว) 1 ชิ้น (34 กรัม) 116 แคลอรี่</li><li>ขนมบ้าบิ่น (2 X ๒2 นิ้ว) 1 ชิ้น (54 กรัม) 130 แคลอรี่</li><li>ขนมผิง ๒๗ ก้อน (4๓ กรัม) 128 แคลอรี่</li><li>ขนมหน้านวล 4 ชิ้น (22 กรัม) 87 แคลอรี่</li><li>ขนมกลีบลำดวน 5 ดอก (25 กรัม) 115 แคลอรี่</li><li>ขนมมันสำปะหลัง 1 จานเล็ก (100 กรัม) 148 แคลอรี่</li><li>ขนมหม้อแกงถั่ว (2 X 2 นิ้ว) 1 ชิ้น (50 กรัม) 179 แคลอรี่</li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-37081274561389742162010-05-19T23:19:00.000-07:002010-05-23T04:36:42.918-07:00พลังงานแคลอรี่จากอาหาร ประเภทต่างๆ<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:130%;" >พลังงานแคลอรี่จากอาหารประเภทต่างๆ</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG_RJXvPKXyMzqY1ocA8CDOqOgdJLIsWoE9DkljGX8wyPgcUtXHjk3YB61G_Q5dKVpM7Uab0inZ7T4NN4DtJM25delPT8GF3gNQ3r8fGMcbe774LLPcS4181EhAS40hHAYgEUncLkmEgM/s1600/fry-2.gif"> </a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHFVm6EWoB1SoPtyHexzGMta7zt51YKwTlR-YAoDDiYcR1lGM4rp8B3ePmACjMr4tSw4aG0P9IG-2BqRPUFmcYTtfFFMrurngeVdOjSHOBBIxR9DzxLyAPHZQv-lycMZiWmW_xTNPh1fA/s1600/14_1233156788.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 177px; height: 173px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHFVm6EWoB1SoPtyHexzGMta7zt51YKwTlR-YAoDDiYcR1lGM4rp8B3ePmACjMr4tSw4aG0P9IG-2BqRPUFmcYTtfFFMrurngeVdOjSHOBBIxR9DzxLyAPHZQv-lycMZiWmW_xTNPh1fA/s200/14_1233156788.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473363330187634738" border="0" /></a><span style="text-decoration: underline;"> </span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkh0kFf9l07bWd9YMtaD_aFTqItiJCvTMYdvSDUrEO-SU3sqBNayMPaRoONUZtHNDLwi9KKmLYrWD1CwvV7LeglS8El5AhYiU41S-xk1QRmkwNWvBP55hws6mPPR8eE-3Rfhbfyfzpy20/s1600/post-2-1229679596.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 161px; height: 177px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkh0kFf9l07bWd9YMtaD_aFTqItiJCvTMYdvSDUrEO-SU3sqBNayMPaRoONUZtHNDLwi9KKmLYrWD1CwvV7LeglS8El5AhYiU41S-xk1QRmkwNWvBP55hws6mPPR8eE-3Rfhbfyfzpy20/s200/post-2-1229679596.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5473363344061801250" border="0" /></a><br /><br /><ul><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มกะทิกับปลาทู 1 ถ้วย (100 กรัม) 100 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกง มัสมั่นเนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 162 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่,เส้นเล็ก 1/2 ถ้วยตวง (65 กรัม) 68 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงเผ็ดเนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 119-163 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มข่า ไก่ 1 ถ้วย (100 กรัม) 118 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงคั่วหน่อไม้ดอง 1 ถ้วย (100 กรัม) 76 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงส้มถั่วฝักยาว 1 ถ้วย (100 กรัม) 100 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไก่ทอด 1/2 อก (90 กรัม) 155 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไก่ทอด (ส่วนเนื้อและมัน) น่องและตะโพก (100 กรัม) 254 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไก่ย่าง 1/4 ตัว 220 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กะทิ 1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม) 55 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ 1 ถ้วย (100 กรัม) 50 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดผักตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย (100 กรัม) 50 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดฟักกับไก่ 1 ถ้วย (100 กรัม) 50 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงหน่อไม้กับไก่ 1 ถ้วย (100 กรัม) 37 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจับฉ่ายกับซี่โครงหมู 1 ถ้วย (100 กรัม) 100 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย (100 กรัม) 54 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดจับฉ่าย 1 ถ้วย (100 กรัม) 67 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดผักกวางตุ้ง 1 ถ้วย (100 กรัม) 40 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กุ้งชีแฮ้ 9-10 ตัว 55 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไก่ทอด 1 น่อง (30 กรัม) 73 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มยำปลาทู 1 ถ้วย (100 กรัม) 64 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงกะหรี่เนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 134 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว 1 จาน 425 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย 1 จาน 411 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน (70 กรัม) 100 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กระหรี่พัฟ 1 ตัว (38 กรัม) 157แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เกรวี่ 2 ช้อนโต๊ะ 35 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กล้วยฉาบ 7 ชิ้น 200 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กล้วยแขก 5 ชิ้น 252 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กล้วยไข่เชื่อม 2 ผล 177 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 2 ผล 180 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กล้วยบวดชี 4 ชิ้น 129 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กาแฟร้อน 1 ถ้วย 107 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงเลียงนพเก้า 1 ถ้วย (100 กรัม) 52 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มโคล้ง 1 ถ้วย (100 กรัม) 55 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน (๒๑๑ กรัม) 215 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำ 1 ชาม (๓๒๒ กรัม) 276 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กระเพาะปลา 1 ชาม (238 กรัม) 139 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ 1 ถ้วย (100 กรัม) 51 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มยำไก่ (ไม่ติดมัน) 1 ถ้วย (120 กรัม) 55 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มยำปลาหมึก 1 ถ้วย (100 กรัม) 73 แคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">แกงต้มยำ เนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 108 แคลอรี่</span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-56099694557849846162010-05-14T12:03:00.000-07:002010-05-20T07:22:50.601-07:00ผลไม้ก็อ้วนได้เหมือนกันถ้ารับประทานมากเกินไป<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKTttHsoVnO_ncZiUOesI1DAZLzij3ONSid4mRo8aeWLhgEsz9aAN2oUcmhSmdiAj1D6k3smnSyTh7KUSp-UqoSIbrMRnJTSB62gADkiIyU6ZLHd9jnERLP2RAjd52dMZlqrB8jBm9NAY/s1600-h/_1_~1.JPG"><img style="width: 159px; height: 174px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429580354388343682" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKTttHsoVnO_ncZiUOesI1DAZLzij3ONSid4mRo8aeWLhgEsz9aAN2oUcmhSmdiAj1D6k3smnSyTh7KUSp-UqoSIbrMRnJTSB62gADkiIyU6ZLHd9jnERLP2RAjd52dMZlqrB8jBm9NAY/s320/_1_~1.JPG" border="0" /></a><br /><span style="font-family: webdings; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วน ที่กินได้ 100 กรัม</span></span><br /><ul><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);">กล้วย ไข่ 145 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> กล้วยน้ำว้าสุก 100 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> กล้วยหอม 131 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> กล้วยหักมุก 112 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> กล้วยเล็บมือนาง 72 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> แคนตาลูป 30 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ชมพู่นาค 31 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ชมพู่ สาแหรก 30 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> แตงไทย, แก่ 12 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> แตงไทย, อ่อน 19 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> แตงโม, เนื้อแดง 21 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> แตงโม,เนื้อเหลือง 19 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ทุเรียนก้านยาว 178 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ทุเรียน ชะนี 145 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ทุเรียนอีลวง 119 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ฝรั่ง 51 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> พุทรา 82 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> มะขาม หวาน 314 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> มะขามเทศ 78 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ลางสาด 55 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ลำไย 71 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ลิ้นจี่ 65 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> สับปะรด 47 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ส้มเขียวหวาน 44 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ส้มจุก 40 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> ส้ม โอ 39 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> สตรอเบอรี่ 34 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> แอปเปิ้ล 59 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> อินทผาลัม, แห้ง 292 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0); font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-13969418599335093652010-05-14T12:01:00.000-07:002010-05-20T07:58:10.964-07:00พืช ผัก แต่ละชนิดให้พลังงานต่างกัน<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:180%;" >พลังงานจากผัก<br /></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhCSiBhSadP6t1g5FXuFRgJAJR69bt4OunBsWMFYjB1xJKU5LIz59EkVAtkxXZN6dthFllT4TbIc1QXdzoR8GmxKV-PVVdZGabra-y142KuyFDjGorpwkY3QTd0SP7FAGOKlJjElgDWRw/s1600-h/58584.jpg"><img style="margin: 0px 10px 10px 0px; width: 183px; float: left; height: 156px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429579339084063250" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhCSiBhSadP6t1g5FXuFRgJAJR69bt4OunBsWMFYjB1xJKU5LIz59EkVAtkxXZN6dthFllT4TbIc1QXdzoR8GmxKV-PVVdZGabra-y142KuyFDjGorpwkY3QTd0SP7FAGOKlJjElgDWRw/s320/58584.jpg" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);"><br /><br />พลังงาน อาหารคิดจาก น้ำหนักของอาหารในส่วนที่กินได้ 100 กรัม</span></span><br /><ul><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ผัก กาดหอม 21 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ผักคะน้า, ใบ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 23 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ผักคะน้า, ก้านและใบ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 35 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ผักชี, ก้านและใบ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 37 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ผักบุ้ง, จีน </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">23 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ผักบุ้ง, ไทย </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">24 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">พริก ขี้หนู </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">68 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">พริกชี้ฟ้าแดง </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">56 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">พริกหวาน, เขียว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 26 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">พริก หยวก, เขียว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 35 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ฟักเขียว </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">12 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ฟักทอง, ผล </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">50 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะเขือ เปราะ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 32 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะเขือพวง</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 49 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะเขือยาว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 26 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะเขือเทศ, สุก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 20 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะระจีน </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">16 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะละกอ, ดิบ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 26 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">มะละกอ, สุก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 45 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">หน่อไม้</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 28 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เห็ดโคน</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 38 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เห็ดบัว, เห็ดฟาง, สด</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> 34 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เห็ดหูหนู, แห้ง </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">279 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">หัวหอมเล็ก </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">48 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">หอมหัวใหญ่ </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);"> </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);">38 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-70966517478798931632010-05-14T11:59:00.000-07:002010-05-20T07:22:50.607-07:00พืช ผัก แต่ละชนิดให้พลังงานต่างกัน<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:180%;" >พลังงานจากผัก</span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzMbHJPbEhCPRWIqlKSoGo6LU5ZZ4x4o8Lnge2dP16BCA8udOczzmdjAIdVbil7CtH66nhLQfkRkfEa8kuCk6RKX27utI8HFtf6qXtBLksHvsO25Y3LTo4y1KT1EIEOctnKyCrQFVQxk/s1600-h/01_183.jpg"><img style="width: 176px; height: 186px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429579659507152034" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzMbHJPbEhCPRWIqlKSoGo6LU5ZZ4x4o8Lnge2dP16BCA8udOczzmdjAIdVbil7CtH66nhLQfkRkfEa8kuCk6RKX27utI8HFtf6qXtBLksHvsO25Y3LTo4y1KT1EIEOctnKyCrQFVQxk/s320/01_183.jpg" border="0" /></a><br /><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังงานอาหารคิดจาก น้ำหนักของอาหารในส่วนที่กินได้ 100 กรัม</span></span><br /><ul style="font-family:webdings;"><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กะหล่ำดอก 29 กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กะหล่ำปลี</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > 24 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กุ้ยฉ่าย, ดอก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > 39 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กุ้ยฉ่าย, ต้น</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >28 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กระถิน, ใบ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >68 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กระถินยอดและฝักอ่อน</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >59 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กระเทียม, หัว </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >117 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >แคร์รอต, หัว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >55 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ตำลึง, ใบ </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >28 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ต้นหอม, ทั้งต้น</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >36 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ต้นหอม, ส่วนหัว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > 45 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ต้นหอม, ยอดเขียว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >27 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >แตงกวา, ทั้งเปลือก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >15</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >แตงกวา, ปอกเปลือก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >14 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >แตง ร้าน</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >15 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ถั่วงอก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >30 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ถั่วฝักยาว, เขียว</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >38 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ถั่วลันเตา, ฝักอ่อน</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >39 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ถั่วลันเตา, เมล็ด</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >94 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำเต้า, ผล</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >16 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >บวบ หอม, กลม, ผล </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >19 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >บวบเหลี่ยม, ผล</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >17 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ใบขี้เหล็ก</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >114 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ผัก กระเฉด</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > 43 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ผักกาดขาว </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >18 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ผักกาดขาวปลี</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >13 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ผักกาดเขียว, ก้านและใบ</span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" > </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >24 </span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >กิโลแคลอรี่</span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-89627324932731637262010-05-14T11:53:00.000-07:002010-05-20T07:13:39.265-07:00พลังงานจากน้ำตาลประเภทต่างๆ<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-family:webdings;font-size:180%;" >อาหารประเภทน้ำตาล </span><br /><a style="font-family: webdings;" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVWlV0eaiAOG4GnXxJXySsyx3_HS3m0_ty9zE6xFOs7dAtJ_wBagfRqC8XAXNEtdKsKEdo1oOykVdUgfpHe-f0on1MwkU1UsV_lPhxf1KFhfxNK-O9hqN5f9sEB7oNMQJjOyfoj05mfx8/s1600-h/30_20081216095020_.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429583279768075138" style="width: 150px; height: 134px;" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVWlV0eaiAOG4GnXxJXySsyx3_HS3m0_ty9zE6xFOs7dAtJ_wBagfRqC8XAXNEtdKsKEdo1oOykVdUgfpHe-f0on1MwkU1UsV_lPhxf1KFhfxNK-O9hqN5f9sEB7oNMQJjOyfoj05mfx8/s320/30_20081216095020_.jpg" border="0" /></a><br /><br /><span style=";font-family:webdings;font-size:130%;" ><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วนที่กินได้ 100 กรัม</span></span><br /><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-family:webdings;font-size:100%;" ></span><ul style="text-align: justify;font-family:webdings;"><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำตาลทรายขาว 385 (ใน 1 ช้อนกาแฟไม่พูนจะให้พลังงานประมาณ 15)</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำตาล สีรำ 370</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำตาลมะพร้าว 383</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำผึ้ง 279</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำอ้อยสด 76</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >เครื่อง ดื่ม</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำอัดลมประเภทโคล่า (มากน้อยตามความหวาน) 30-40</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ถ้าเป็นขนาด 240 ซี.ซี.จะให้ 75-95</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >น้ำมะเขือเทศกระป๋อง 50</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >เบียร์ ขึ้นกับจำนวนแอลกอฮอล์ ถ้า 3.9% ให้ 43</span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" >ถ้าขนาด 350 ซี.ซี. ให้ประมาณ 150</span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-82175710826075838002010-01-29T20:57:00.000-08:002010-05-20T07:36:27.904-07:00พลังงานจากอาหารประเภท ไข่ นม เนย น้ำมัน<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:180%;" >ไข่ นม เนย น้ำมัน</span><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwzbbPm80CNV2SjGidqkgpX6wgLOw0n6cWghznHjb6KeugdbCp6CEUV0zeymOTeH6FF7RQb7kqXOvdOUNOPLzjyxej-EA3XVVm9pl40z-EOftcGo1cERJSqd6-esHRWTeIYoYPs5_sWw4/s1600-h/52420_002.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429583371937890354" style="width: 166px; height: 194px;" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwzbbPm80CNV2SjGidqkgpX6wgLOw0n6cWghznHjb6KeugdbCp6CEUV0zeymOTeH6FF7RQb7kqXOvdOUNOPLzjyxej-EA3XVVm9pl40z-EOftcGo1cERJSqd6-esHRWTeIYoYPs5_sWw4/s320/52420_002.jpg" border="0" /></a><br /><br /><span style="font-family: webdings; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วน ที่กินได้ 100 กรัม</span></span><br /><ul><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไข่ไก่ 163 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก 60 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ถ้าคิดเป็น ฟอง, ฟองใหญ่ 80 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไข่เป็ด 188 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ฟองเล็ก 73 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ฟองใหญ่ 88 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">ไข่นกกระทา ฟองละ 15 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">นม, คน (ต่อ 100 กรัม) 62 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">นม, ควาย 115 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">นม, วัว, ธรรมดา 62 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">นม, วัว, ลดไขมันแล้ว 34 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">นม, แพะ 65 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เนยแท้ (butter) 729 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เนย เทียม (margarine) 723 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">เนยแข็ง (cheese) 361 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">น้ำมันงา 881 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">น้ำมัน พืช 884 </span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);">น้ำมันหมู 902</span><span style="font-size: 100%; color: rgb(51, 204, 0);"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-85262490348507372792010-01-22T07:10:00.000-08:002010-05-20T07:36:27.906-07:00พลังงานจากเนื้อสัตว์ต่างๆ<span style="color: rgb(0, 153, 0);font-size:180%;" >เนื้อสัตว์<br /></span><span style="color: rgb(0, 153, 0);">เนื่องด้วยเนื้อสัตว์สี่เท้า สัตว์ปีก และปลา ล้วนไม่มีสารไฟเบอร์ หรือมีก็น้อยมาก ดังนั้นตารางต่อไปนี้จึงใส่ไว้เฉพาะปริมาณของแคลอรีเท่านั้น</span><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrpbfKAvZHW41X82oSuGk1oY7tkyXIaGUU4G_8C6nGsdFVIa2ofAPLCxZgOXn2M1mKgsuTjUIvDI0myaUPDRsplZL98bFMH5A5Ugg7XSzSvMNF3x1ipkTmq65xUHigGTxOlWD2r7y_dg/s1600-h/awb_image2032552151858.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429583196156726722" style="width: 320px; height: 226px;" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHrpbfKAvZHW41X82oSuGk1oY7tkyXIaGUU4G_8C6nGsdFVIa2ofAPLCxZgOXn2M1mKgsuTjUIvDI0myaUPDRsplZL98bFMH5A5Ugg7XSzSvMNF3x1ipkTmq65xUHigGTxOlWD2r7y_dg/s320/awb_image2032552151858.jpg" border="0" /></a><br /><span style="font-family: webdings; font-size: 130%;"><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วน ที่กินได้ 100 กรัม</span></span><br /><ul style="color: rgb(51, 204, 0);"><li>กุนเชียงหมู 355 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่แก่, เนื้อ 302 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่แก่, ตับ 144 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่แก่, หัวใจ 126 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่อ่อน, เนื้อต้นขา 128 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่อ่อน, เนื้อน่อง 115 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่อ่อน, เนื้ออก 110 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ไก่อ่อน, เนื้อปีก 146 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ควาย, เนื้อ 120 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>เป็ด, เนื้ออก 115 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>เป็ด, ย่าง 183 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>แพะ, เนื้อไม่ติดมัน 179 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>แพะ, เนื้อติดมัน 357 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>วัว, ลิ้น 215 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>วัว, ปอด 61 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>วัว, ผ้าขี้ริ้ว 30 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หมู, เนื้อไม่ติดมัน 376 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หมู, เนื้อติดมัน 457 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หมู, แผ่น 615 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หมู, ไส้กรอก 590 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หมู, หยอง 372 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หมูป่า, เนื้อ 147 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>กุ้งทะเล 87 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>กุ้งแห้ง 362 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>กุ้งน้ำจืด 82 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลากะพงขาว 81 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลากระบอก, เนื้อ 124 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลากระบอก, ไข่ 422 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาเก๋า 82 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาจาละเม็ดขาว 119 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาฉลาม 100 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาช่อน, สด 78 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาช่อน, แห้ง 249 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาดุกอุย 100 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาทู, สด 93 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาทู, นึ่ง 153 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาร้า 134 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาลิ้นหมา 90 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปลาสลิดแห้ง 265 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>ปูม้า, ปูทะเล, เนื้อต้มสุก 87 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หอยแครง 72 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หอยนางรม 71 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li>หอยแมลงภู่ 56 <span style="font-size: 100%;"><span style="font-size: 100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-51403189199488731942010-01-22T06:50:00.000-08:002010-05-20T07:37:48.958-07:00พลังงานจาก ธัญพืช<span style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="font-size:180%;">พลังงานจากธัญพืช</span></span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfW3wTpzZZKHLaKniXHdBaJF1mNPS3mt837pBqAIMgGVwBdSHV0RdPwRUm53txiAYjqUtIxUvrlD5dB2beKZTzPB-SWNJJ3uPbf0y_MgyABHU6L2FYnC4ZH52tbdpGIvBykZ7G3aOXax4/s1600-h/health_border.jpg"><img style="margin: 0px 10px 10px 0px; width: 165px; float: left; height: 201px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429579098910593458" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfW3wTpzZZKHLaKniXHdBaJF1mNPS3mt837pBqAIMgGVwBdSHV0RdPwRUm53txiAYjqUtIxUvrlD5dB2beKZTzPB-SWNJJ3uPbf0y_MgyABHU6L2FYnC4ZH52tbdpGIvBykZ7G3aOXax4/s320/health_border.jpg" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><ul><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">เกาลัดจีนคั่ว 246 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">งาขาว</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 594 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">งาดำ </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">588 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">เต้าหู้,ขาว,อ่อน</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 63 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">เต้าหู้แผ่น</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 113 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">ถั่วเขียว </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">356 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">ถั่วแขก,ถั่วแดงหลวง</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 366 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">ถั่วดำ </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">340 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">ถั่วลิสง </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">303 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">ถั่วเหลือง </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">403 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">แป๊ะก๊วย </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">185 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">มะพร้าวแก่, เนื้อ </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">312 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">มะพร้าวอ่อน, เนื้อ</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 77 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">มะพร้าวอ่อน, น้ำ</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 22 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">มะพร้าวหัวกะทิ, คั้นไม่ใส่น้ำ</span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> 330 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">เมล็ดมะม่วงหิมพานต์, แห้ง </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">568 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">เมล็ดอัลมอนด์ </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:85%;" ><span style="font-size:100%;">603 </span></span><span style="color: rgb(51, 204, 0);font-size:100%;" ><span style="font-size:100%;">กิโลแคลอรี่</span></span></li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8366352341285459395.post-82089754916658917632010-01-22T06:14:00.000-08:002010-05-20T07:36:27.909-07:00พลังงานที่ร่างการต้องการ และพลังงานที่ได้รับจากอาหาร<p><span style="font-size:180%;"><strong></strong></span></p><p></p><p></p><p></p><span style="color: rgb(0, 153, 0);"><span style="font-size:180%;">ความต้องการพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการจากอาหารในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ </span><br /></span><span style="color: rgb(51, 255, 51);"> ยิ่งน้ำหนักตัวของคุณเกินค่าน้ำหนักมาตรฐานมากแค่ไหน คุณยิ่งต้องใช้เวลาในการลดน้ำหนักมากขึ้นเท่านั้น การที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์ นั่นคือ ร่างกายรับพลังงานมากกว่าปริมาณที่ต้องการ เป็นการกินอาหารมากเกินกว่าต้องการใช้ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน เทียบเท่ากับการกินก๋วยเตี๋ยวผัดไทยเกินเข้าไปอีก 1 จานเต็มๆ ในทางตรงกันข้าม ถ้าพลังงานที่รับเข้าไป ลดลงวันละ 500 กิโลแคลอรี น้ำหนักคุณจะลดลงได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัม/สัปดาห์ เช่นเดียวกัน<br /><br /> คราวนี้ถ้าคุณอยากจะทราบว่า พลังงานที่คุณต้องการใช้ในแต่ละวันเป็นเท่าใด เพื่อจะได้กินไม่ให้เกินพิกัด หรือลดการกินลงไปสัก 500 กิโลแคลอรี เพื่อจะได้ลดน้ำหนักลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ก่อนอื่นนั้นคุณต้องทราบค่าความต้องการพลังงานพื้นฐานของร่างกาย เสียก่อนแล้วจึงจะทราบค่าความต้องการพลังงานต่อวันซึ่งแปรผันกับระดับกิจกรรมการออกแรงในชีวิตประจำวันของคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างสูตรคำนวณค่าความต้องการพลังงานพื้นฐานของร่างกาย (Basal Metabolic Rate หรือ BMR) จากน้ำหนัก ส่วนสูง และอายุของคุณ<br /><br /> ความต้องการพลังงานพื้นฐานของร่างกาย หมายถึง ความต้องการพลังงานในระหว่างพัก(แต่ไม่ใช่ตอนนอนหลับ)ขณะที่กระเพาะว่างจากอาหารและไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ พลังงานส่วนนี้ต้องการใช้เพื่อหล่อเลี้ยงชีวิตสำหรับส่งให้อวัยวะภายในสำคัญๆ ที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา เช่น หัวใจ ปอด สมอง ระบบประสาท ตับ ไต อวัยวะสืบพันธุ์ กล้ามเนื้อ และผิวหนัง ในภาวะที่ร่างกายสูงวัยขึ้น หรือมีมวลกล้ามเนื้อลดลง(ไม่ว่าจากสาเหตุใดๆ รวมทั้งสาเหตุจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหาร) ร่างกายจะใช้พลังงานส่วนนี้น้อยลง ในทงตรงกันข้ามเมื่อร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะต้องการพลังงานพื้นฐานนี้เพิ่มขึ้นด้วย<br /></span><br /><br /><span style="font-size:180%;"><strong><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังานที่ร่างการต้องการต่อวัน</span></strong> </span><br /><ul><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ชายทั่วไป 1,800-2,000 แคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ชายทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,500-3,000 แคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">หญิงทั่วไป 1,500-2,500 แคลอรี่</span></span></li><li><span style="color: rgb(51, 204, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">หญิงทำงานหนัก ,นักกีฬา 2,000-2,500 แคลอรี่</span> </span></li></ul><br /><br /><br /><p align="justify"><br /><span style="font-size:180%;"><strong><span style="color: rgb(0, 153, 0);">พลังงานจากอาหาร</span></strong> </span><span style="font-size:180%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLnoXu8lf1wJqHttjRAfHyBcw2nq5CmKC0Rnm5XuG2debcCbHi_GvJf7uLZ9aHO4a75AAKWhAwsj2WEyiQCLaeEbNrAO9XmpkTdqVUQzylyy52Utiog_kT-2LjmLnbaOAVNwlorPxD-iI/s1600-h/A20CAA74OGLCAJMUETRCARA7JYECAWX7CPVCATBZK9ACA08T5XECA7DFE30CA9ZD0G3CAUD8XYMCAORA6C3CAW3J7K5CA1WCS60CAFBP4E8CAG0KGL7CAZ8BM53CA19KOQDCA3ZAR3HCAC1ZRY3CA2XHZ86.jpg"><img style="margin: 0px 10px 10px 0px; width: 227px; float: left; height: 230px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429572217654636210" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLnoXu8lf1wJqHttjRAfHyBcw2nq5CmKC0Rnm5XuG2debcCbHi_GvJf7uLZ9aHO4a75AAKWhAwsj2WEyiQCLaeEbNrAO9XmpkTdqVUQzylyy52Utiog_kT-2LjmLnbaOAVNwlorPxD-iI/s320/A20CAA74OGLCAJMUETRCARA7JYECAWX7CPVCATBZK9ACA08T5XECA7DFE30CA9ZD0G3CAUD8XYMCAORA6C3CAW3J7K5CA1WCS60CAFBP4E8CAG0KGL7CAZ8BM53CA19KOQDCA3ZAR3HCAC1ZRY3CA2XHZ86.jpg" border="0" /></a><br /></span></p><ul><li>ข้าวสวย 1 ถ้วย 230 แคลอรี่</li><li>ข้าวสวย 1 จาน 350 แคลอรี่</li><li>ก๊วยจั๊บ 1 ชาม 400 แคลอรี่</li><li>ข้าวต้มทรงเครื่อง 1 ถ้วย 230 แคลอรี่</li><li>แกงจืดผักกาดขาว 1 ถ้วย 110 แคลอรี่</li><li>แกงกระหรี่ไก่ 1 ถ้วย 365 แคลอรี่</li><li>ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 160 แคลอรี่</li><li>นมจืด 1 กล่อง 160 แคลอรี่</li><li>กล้วยไข่เชื่อม 2 ลูก 180 แคลอรี่ </li></ul><br /><p align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbgBaai5C-_5vVvpzgDqJH7JKxGdssfXX2oUaXSpUYVnFiXLxDJM41qIf6xY51gRCxhbGs2wDPhhVJQlurWJ9HcJey8lRXxJw00lFA_HoVm17oTDT8M705g7leRyZp2HtJIAOeC7O0xUo/s1600-h/35063_002.jpg"><img style="width: 126px; height: 124px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429572992147987890" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbgBaai5C-_5vVvpzgDqJH7JKxGdssfXX2oUaXSpUYVnFiXLxDJM41qIf6xY51gRCxhbGs2wDPhhVJQlurWJ9HcJey8lRXxJw00lFA_HoVm17oTDT8M705g7leRyZp2HtJIAOeC7O0xUo/s320/35063_002.jpg" border="0" /></a><br /></p><ul><li>ข้าวต้มมัด 1 คู่ 320 แคลอรี่ </li><li>ถั่วดำต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 340 แคลอรี่</li><li>ส้ม 1 ผล 40 แคลอรี่</li><li>ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 แคลอรี่<br /></li></ul><p align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4X_Hcx7hjwooh8GP331gJVXZYPhtDrIdPFPi8IiuU04E6mMjIy7neRKVQbG5aVIAvLkrmlwGz6ee75qrVqAwUrPmaeTARbgqciU__lLvaR3yFrglMXlHBvPYLyTlboqmY7CNAl6_denE/s1600-h/602_1247303837W3u3.jpg"><img style="width: 200px; height: 156px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429574040781691538" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4X_Hcx7hjwooh8GP331gJVXZYPhtDrIdPFPi8IiuU04E6mMjIy7neRKVQbG5aVIAvLkrmlwGz6ee75qrVqAwUrPmaeTARbgqciU__lLvaR3yFrglMXlHBvPYLyTlboqmY7CNAl6_denE/s320/602_1247303837W3u3.jpg" border="0" /></a><br /></p><ul><li>โจ๊กหมู 1 ชาม 236</li><li>ข้าว+แกงกะหรี่ 1 จาน 476</li><li>ข้าว+แกงเนื้อ 1 จาน 476</li><li>ข้าวหมกไก่ 1 จาน 685</li><li>ข้าวหน้าเป็ดย่าง 1 จาน 423</li><li>ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 557</li><li>ข้าวมันไก่ 1 จาน 596</li><li>ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610</li><li>แกงเขียวหวาน 1 จาน 483</li><li>ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 497</li><li>ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า 1 จาน 397</li><li>ก๋วยเตี๋ยวผัดขี้เมา 1 จาน 577</li><li>ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่ 1 จาน 679</li><li>ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งหมู 1 จาน 530</li><li>ก๋วยเตี๋ยวน้ำเป็ด 1 ชาม 332</li><li>ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่เย็นตาโฟน้ำ 1 ชาม 352</li><li>เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัว 1 ชาม 226</li><li>ขนมผักกาดใส่ไข่ 1 จาน 582</li><li>ขนมหอยแมลงภู่ทอดใส่ไข่ 1 จาน 428 </li></ul><br /><br /><br /><p align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoGXsi7XXnow8QTEaQ63XNaAPsFjEJN3mLfZKXbO7-ottWGIfuA5fygo2PCUIF4Gzq88NF78mErF7TydE3WLzHpzWiS9ww5-KiPk-Zhm7PX6cJbtRpiBEQBsvKz_fct-7UXbme-ZNUaoM/s1600-h/padthai.jpg"><img style="width: 254px; height: 183px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429574808177770178" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoGXsi7XXnow8QTEaQ63XNaAPsFjEJN3mLfZKXbO7-ottWGIfuA5fygo2PCUIF4Gzq88NF78mErF7TydE3WLzHpzWiS9ww5-KiPk-Zhm7PX6cJbtRpiBEQBsvKz_fct-7UXbme-ZNUaoM/s320/padthai.jpg" border="0" /></a><br /><br /></p><ul><li>ส้มตำ 1 จาน 120 แคลอรี่</li><li>ต้มยำกุ้ง 50 แคลอรี่</li><li>ผัดผักบุ้งจีน ครึ่งถ้วย 75 แคลอรี่</li><li>ข้าวมันไก่ 600 แคลอรี่</li><li>ข้าวหมูแดง 500 แคลอรี่</li><li>ข้าวขาหมู 450 แคลอรี่</li><li>ผัดซีอิ้วไส่ไข่ 440 แคลอรี่</li><li>ผัดไทย 1 จาน 800 แคลอรี่</li><li>หอยทอดใส่ไข่ 650 แคลอรี่</li></ul><p align="justify"><br />ครีม 1 ช้อนโต้ะ 50 แคลอรี่ ต้องเดิน 0.8-1.2 กิโลเมตร<br />น้ำหวาน 1 แก้ว(โคล่า 1 ขวดเล็ก) 80 แคลอรี่ ต้องเดิน 1.2-1.6 กิโลเมตร<br />วิสกี้ 30 มิลลิเมตร ( 2 ช้อนโต้ะ ) 100 แคลอรี่ ต้องเดิน 1.6 กิโลเมตร<br />ขนมเค้กราดหน้า 1 ชิ้น 300 แคลอรี่ ต้องเดิน 3.2-5.6 กิโลเมตร<br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglV8DCCRWBMuR047lGbqexJ54KAby74cKVg-O7SFN9ca8HlX9sFKbF3Ixn4S8XmmOModhVeh8qX63z95kLinWhFN99zPFVxcmPpqNP1qjSsDj-liHiqUZGvdoCpWYj-RTqCM9SWeD5eI/s1600-h/post-846-1134747075_thumb.jpg"><img style="width: 156px; height: 184px;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429575308774449650" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglV8DCCRWBMuR047lGbqexJ54KAby74cKVg-O7SFN9ca8HlX9sFKbF3Ixn4S8XmmOModhVeh8qX63z95kLinWhFN99zPFVxcmPpqNP1qjSsDj-liHiqUZGvdoCpWYj-RTqCM9SWeD5eI/s320/post-846-1134747075_thumb.jpg" border="0" /></a><br /></p><ul><li>ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 237</li><li>วุ้นกะทิ 1 อัน 100</li><li>ขนมชั้น 1 อัน 276</li><li>บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 230</li><li>ทองหยิบ 1 ดอก 63</li><li>เม็ดขนุน 1 เม็ด 30</li><li>ไอสครีมวานิลา 1/2 ถ้วย 100</li></ul><ul><li>ปาท่องโก๋ 1 ตัว 88</li><li>ขนมครก 4 คู่ 229</li><li>ปอเปี๊ยะทอด 2 อัน 164</li><li>ทอดมันปลา 3 ชิ้น 111</li><li>ขนมกุยช่ายทอด 1 ชิ้น 114</li><li>มันฝรั่งแผ่นทอด 10 ชิ้นใหญ่ 105</li><li>ข้าวโพดแผ่นทอด 1 155</li><li>มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 160<br /></li></ul><ul><li>เค้กกล้วยหอม 1 อัน 203</li><li>ขนมปังลูกเกด 1 อัน 71</li><li>แพนเค้ก 4 นิ้ว 1 อัน 60</li><li>ครัวซอง (41/2 x 11/4 1 อัน 235</li><li>โดนัทธรรมดา 1 อัน 198</li><li>โดนัทไส้แยม 1 อัน 289</li><li>ชีสเค้ก 1/12 เค้กขนาด 9 นิ้ว 1 ชิ้น 280</li><li>เค้กผลไม้ 1 ชิ้น 165</li><li>เค้กไม่มีหน้า 1 ชิ้น 120</li><li>เค้กมีหน้า 2 ชั้น (1/16 อัน) 1 ชิ้น 235</li><li>คุกกี้ชอกโกแลตชิพ 21/2 4 อัน 180</li><li>คุกกี้เนย 7 กรัม/ชิ้น 7 อัน 233</li><li>เดนนิชเพสตรีไส้ผลไม้ 1 ชิ้น 263</li><li>พิซซ่า 1/8 อัน 15 นิ้ว 1 ชิ้น 290</li><li>คุกกี้ข้าวโอต 2 ชิ้น 205</li></ul>DietQuicklyhttp://www.blogger.com/profile/14531817913317736783noreply@blogger.com