skip to main |
skip to sidebar
พลังงานแคลอรี่จากอาหารประเภทต่างๆ 
- แกงต้มกะทิกับปลาทู 1 ถ้วย (100 กรัม) 100 แคลอรี่
- แกง มัสมั่นเนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 162 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่,เส้นเล็ก 1/2 ถ้วยตวง (65 กรัม) 68 แคลอรี่
- แกงเผ็ดเนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 119-163 แคลอรี่
- แกงต้มข่า ไก่ 1 ถ้วย (100 กรัม) 118 แคลอรี่
- แกงคั่วหน่อไม้ดอง 1 ถ้วย (100 กรัม) 76 แคลอรี่
- แกงส้มถั่วฝักยาว 1 ถ้วย (100 กรัม) 100 แคลอรี่
- ไก่ทอด 1/2 อก (90 กรัม) 155 แคลอรี่
- ไก่ทอด (ส่วนเนื้อและมัน) น่องและตะโพก (100 กรัม) 254 แคลอรี่
- ไก่ย่าง 1/4 ตัว 220 แคลอรี่
- กะทิ 1 ช้อนโต๊ะ (14 กรัม) 55 แคลอรี่
- แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ 1 ถ้วย (100 กรัม) 50 แคลอรี่
- แกงจืดผักตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย (100 กรัม) 50 แคลอรี่
- แกงจืดฟักกับไก่ 1 ถ้วย (100 กรัม) 50 แคลอรี่
- แกงหน่อไม้กับไก่ 1 ถ้วย (100 กรัม) 37 แคลอรี่
- แกงจับฉ่ายกับซี่โครงหมู 1 ถ้วย (100 กรัม) 100 แคลอรี่
- แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย (100 กรัม) 54 แคลอรี่
- แกงจืดจับฉ่าย 1 ถ้วย (100 กรัม) 67 แคลอรี่
- แกงจืดผักกวางตุ้ง 1 ถ้วย (100 กรัม) 40 แคลอรี่
- กุ้งชีแฮ้ 9-10 ตัว 55 แคลอรี่
- ไก่ทอด 1 น่อง (30 กรัม) 73 แคลอรี่
- แกงต้มยำปลาทู 1 ถ้วย (100 กรัม) 64 แคลอรี่
- แกงกะหรี่เนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 134 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว 1 จาน 425 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวผัดไทย 1 จาน 411 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน (70 กรัม) 100 แคลอรี่
- กระหรี่พัฟ 1 ตัว (38 กรัม) 157แคลอรี่
- เกรวี่ 2 ช้อนโต๊ะ 35 แคลอรี่
- กล้วยฉาบ 7 ชิ้น 200 แคลอรี่
- กล้วยแขก 5 ชิ้น 252 แคลอรี่
- กล้วยไข่เชื่อม 2 ผล 177 แคลอรี่
- กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 2 ผล 180 แคลอรี่
- กล้วยบวดชี 4 ชิ้น 129 แคลอรี่
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย 107 แคลอรี่
- แกงเลียงนพเก้า 1 ถ้วย (100 กรัม) 52 แคลอรี่
- แกงต้มโคล้ง 1 ถ้วย (100 กรัม) 55 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 1 จาน (๒๑๑ กรัม) 215 แคลอรี่
- ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำ 1 ชาม (๓๒๒ กรัม) 276 แคลอรี่
- กระเพาะปลา 1 ชาม (238 กรัม) 139 แคลอรี่
- แกงจืดเต้าหู้ขาวหมูสับ 1 ถ้วย (100 กรัม) 51 แคลอรี่
- แกงต้มยำไก่ (ไม่ติดมัน) 1 ถ้วย (120 กรัม) 55 แคลอรี่
- แกงต้มยำปลาหมึก 1 ถ้วย (100 กรัม) 73 แคลอรี่
- แกงต้มยำ เนื้อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 108 แคลอรี่
พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วน ที่กินได้ 100 กรัม- กล้วย ไข่ 145 กิโลแคลอรี่
- กล้วยน้ำว้าสุก 100 กิโลแคลอรี่
- กล้วยหอม 131 กิโลแคลอรี่
- กล้วยหักมุก 112 กิโลแคลอรี่
- กล้วยเล็บมือนาง 72 กิโลแคลอรี่
- แคนตาลูป 30 กิโลแคลอรี่
- ชมพู่นาค 31 กิโลแคลอรี่
- ชมพู่ สาแหรก 30 กิโลแคลอรี่
- แตงไทย, แก่ 12 กิโลแคลอรี่
- แตงไทย, อ่อน 19 กิโลแคลอรี่
- แตงโม, เนื้อแดง 21 กิโลแคลอรี่
- แตงโม,เนื้อเหลือง 19 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียนก้านยาว 178 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียน ชะนี 145 กิโลแคลอรี่
- ทุเรียนอีลวง 119 กิโลแคลอรี่
- ฝรั่ง 51 กิโลแคลอรี่
- พุทรา 82 กิโลแคลอรี่
- มะขาม หวาน 314 กิโลแคลอรี่
- มะขามเทศ 78 กิโลแคลอรี่
- ลางสาด 55 กิโลแคลอรี่
- ลำไย 71 กิโลแคลอรี่
- ลิ้นจี่ 65 กิโลแคลอรี่
- สับปะรด 47 กิโลแคลอรี่
- ส้มเขียวหวาน 44 กิโลแคลอรี่
- ส้มจุก 40 กิโลแคลอรี่
- ส้ม โอ 39 กิโลแคลอรี่
- สตรอเบอรี่ 34 กิโลแคลอรี่
- แอปเปิ้ล 59 กิโลแคลอรี่
- อินทผาลัม, แห้ง 292 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากผัก
พลังงาน อาหารคิดจาก น้ำหนักของอาหารในส่วนที่กินได้ 100 กรัม- ผัก กาดหอม 21 กิโลแคลอรี่
- ผักคะน้า, ใบ 23 กิโลแคลอรี่
- ผักคะน้า, ก้านและใบ 35 กิโลแคลอรี่
- ผักชี, ก้านและใบ 37 กิโลแคลอรี่
- ผักบุ้ง, จีน 23 กิโลแคลอรี่
- ผักบุ้ง, ไทย 24 กิโลแคลอรี่
- พริก ขี้หนู 68 กิโลแคลอรี่
- พริกชี้ฟ้าแดง 56 กิโลแคลอรี่
- พริกหวาน, เขียว 26 กิโลแคลอรี่
- พริก หยวก, เขียว 35 กิโลแคลอรี่
- ฟักเขียว 12 กิโลแคลอรี่
- ฟักทอง, ผล 50 กิโลแคลอรี่
- มะเขือ เปราะ 32 กิโลแคลอรี่
- มะเขือพวง 49 กิโลแคลอรี่
- มะเขือยาว 26 กิโลแคลอรี่
- มะเขือเทศ, สุก 20 กิโลแคลอรี่
- มะระจีน 16 กิโลแคลอรี่
- มะละกอ, ดิบ 26 กิโลแคลอรี่
- มะละกอ, สุก 45 กิโลแคลอรี่
- หน่อไม้ 28 กิโลแคลอรี่
- เห็ดโคน 38 กิโลแคลอรี่
- เห็ดบัว, เห็ดฟาง, สด 34 กิโลแคลอรี่
- เห็ดหูหนู, แห้ง 279 กิโลแคลอรี่
- หัวหอมเล็ก 48 กิโลแคลอรี่
- หอมหัวใหญ่ 38 กิโลแคลอรี่
พลังงานจากผัก
พลังงานอาหารคิดจาก น้ำหนักของอาหารในส่วนที่กินได้ 100 กรัม- กะหล่ำดอก 29 กิโลแคลอรี่
- กะหล่ำปลี 24 กิโลแคลอรี่
- กุ้ยฉ่าย, ดอก 39 กิโลแคลอรี่
- กุ้ยฉ่าย, ต้น 28 กิโลแคลอรี่
- กระถิน, ใบ 68 กิโลแคลอรี่
- กระถินยอดและฝักอ่อน 59 กิโลแคลอรี่
- กระเทียม, หัว 117 กิโลแคลอรี่
- แคร์รอต, หัว 55 กิโลแคลอรี่
- ตำลึง, ใบ 28 กิโลแคลอรี่
- ต้นหอม, ทั้งต้น 36 กิโลแคลอรี่
- ต้นหอม, ส่วนหัว 45 กิโลแคลอรี่
- ต้นหอม, ยอดเขียว 27 กิโลแคลอรี่
- แตงกวา, ทั้งเปลือก 15 กิโลแคลอรี่
- แตงกวา, ปอกเปลือก 14 กิโลแคลอรี่
- แตง ร้าน 15 กิโลแคลอรี่
- ถั่วงอก 30 กิโลแคลอรี่
- ถั่วฝักยาว, เขียว 38 กิโลแคลอรี่
- ถั่วลันเตา, ฝักอ่อน 39 กิโลแคลอรี่
- ถั่วลันเตา, เมล็ด 94 กิโลแคลอรี่
- น้ำเต้า, ผล 16 กิโลแคลอรี่
- บวบ หอม, กลม, ผล 19 กิโลแคลอรี่
- บวบเหลี่ยม, ผล 17 กิโลแคลอรี่
- ใบขี้เหล็ก 114 กิโลแคลอรี่
- ผัก กระเฉด 43 กิโลแคลอรี่
- ผักกาดขาว 18 กิโลแคลอรี่
- ผักกาดขาวปลี 13 กิโลแคลอรี่
- ผักกาดเขียว, ก้านและใบ 24 กิโลแคลอรี่
อาหารประเภทน้ำตาล 
พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วนที่กินได้ 100 กรัม- น้ำตาลทรายขาว 385 (ใน 1 ช้อนกาแฟไม่พูนจะให้พลังงานประมาณ 15)
- น้ำตาล สีรำ 370
- น้ำตาลมะพร้าว 383
- น้ำผึ้ง 279
- น้ำอ้อยสด 76
- เครื่อง ดื่ม
- น้ำอัดลมประเภทโคล่า (มากน้อยตามความหวาน) 30-40
- ถ้าเป็นขนาด 240 ซี.ซี.จะให้ 75-95
- น้ำมะเขือเทศกระป๋อง 50
- เบียร์ ขึ้นกับจำนวนแอลกอฮอล์ ถ้า 3.9% ให้ 43
- ถ้าขนาด 350 ซี.ซี. ให้ประมาณ 150
ไข่ นม เนย น้ำมัน
พลังงานอาหารคิดจากน้ำหนักของอาหารในส่วน ที่กินได้ 100 กรัม- ไข่ไก่ 163 กิโลแคลอรี่
- ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก 60 กิโลแคลอรี่
- ถ้าคิดเป็น ฟอง, ฟองใหญ่ 80 กิโลแคลอรี่
- ไข่เป็ด 188 กิโลแคลอรี่
- ฟองเล็ก 73 กิโลแคลอรี่
- ฟองใหญ่ 88 กิโลแคลอรี่
- ไข่นกกระทา ฟองละ 15 กิโลแคลอรี่
- นม, คน (ต่อ 100 กรัม) 62 กิโลแคลอรี่
- นม, ควาย 115 กิโลแคลอรี่
- นม, วัว, ธรรมดา 62 กิโลแคลอรี่
- นม, วัว, ลดไขมันแล้ว 34 กิโลแคลอรี่
- นม, แพะ 65 กิโลแคลอรี่
- เนยแท้ (butter) 729 กิโลแคลอรี่
- เนย เทียม (margarine) 723 กิโลแคลอรี่
- เนยแข็ง (cheese) 361 กิโลแคลอรี่
- น้ำมันงา 881 กิโลแคลอรี่
- น้ำมัน พืช 884 กิโลแคลอรี่
- น้ำมันหมู 902กิโลแคลอรี่
